In inverno siamo più esposti alle infezioni respiratorie. Il freddo infatti inibisce alcuni importanti sistemi di difesa del nostro organismo da virus e batteri, riducendone la risposta immunitaria.
“Le temperature ambientali fredde favoriscono una maggiore trasmissione e sviluppo di infezioni respiratorie a causa di alterazioni della ‘clearance muco-ciliare’, un importante meccanismo di difesa delle vie respiratorie in grado di contrastare e bloccare l’ingresso nei polmoni di corpi estranei e agenti patogeni come virus e batteri”- spiega Maria Pia Foschino Barbaro, Professore Ordinario di Malattie dell’Apparato Respiratorio- Università di Foggia, Policlinico di Foggia, curatrice del vademecum ‘Viaggio nel respiro- edizione inverno‘, una nuova iniziativa educazionale della campagna ‘Proteggi i tuoi polmoni’, promossa da Zambon Italia.
I consigli per proteggere i nostri polmoni in inverno
La stagione invernale rappresenta quindi il periodo di maggiore allarme per la salute dei polmoni, sia per gli effetti del freddo sulla risposta immunitaria e sui meccanismi di difesa delle vie respiratorie sopra descritti sia per l’esposizione ai più consueti fattori di rischio.
Di seguito cinque semplici mosse per proteggere i nostri polmoni in inverno, così come proposto dalla campagna educazionale promossa da Zambon Italia.
1. Proteggere bocca e naso, all’aperto come nei luoghi chiusi, soprattutto se affollati. È importante anche sfruttare il filtro naturale rappresentato dai dotti nasali, inspirando con il naso ed espirando con la bocca.
2. Adottare buone abitudini di prevenzione come evitare gli sbalzi di temperatura, lavarsi spesso le mani, mangiare frequentemente frutta e verdura o coprire naso e bocca quando si starnutisce o tossisce. Sono inoltre utili le vaccinazioni che, sebbene non disponibili per tutti i virus e i batteri che minacciano la salute respiratoria, sono una prima linea di difesa importante per evitare complicanze anche gravi, soprattutto per anziani e bambini.
3. Smettere di fumare perché non c’è peggior nemico del fumo per la salute dei polmoni.
m4. Controllare la qualità dell’aria, sia in termini di umidità – che non deve essere troppo bassa – sia in termini di qualità: è bene areare gli ambienti spesso e pulire i filtri dei condizionatori.
5. Fare il pieno di sostanze antiossidanti affinché esse possano agire efficacemente contri i radicali liberi e supportare l’organismo a reagire contro batteri e virus. Occorre quindi porre attenzione allo stress ossidativo, che può comportare un maggiore rischio di danno polmonare: una spia dello stress ossidativo è il deficit di glutatione, il principale antiossidante delle cellule umane.
