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Esiste una correlazione tra benessere e doccia in acqua gelata. Il dermatologo australiano Stephen Shumack, insieme alla giornalista Esther Han, ha stilato i 5 benefici di una doccia fredda per l’organismo e non solo.
E’ quanto riporta In a Bottle in un focus sul rapporto tra acqua e benessere.
Innanzi tutto, il dermatologo consiglia di fare una doccia fredda nel minor tempo possibile: invece di bagnarsi dall’alto verso il basso, il dottore consiglia di iniziare con i piedi, quindi passare alle gambe e alle braccia, per giungere poi ai capelli e al resto del corpo.
Una delle prime cose che il professor Shumack consiglia ai suoi pazienti affetti da dermatite o acne è di sostituire le docce bollenti con quelle veloci e fredde. Le persone affette da aczema hanno potuto vedere un miglioramento già dopo pochi giorni, mentre i pazienti con acne lo hanno notato in poche settimane. “La pelle produce un olio naturale chiamato sebo che lubrifica lo strato superficiale della cute e la mantiene liscia, morbida ed elastica“, ha affermato. “L’acqua calda ‘sgrassa’ la pelle, come quando si versa dell’olio sul banco della cucina che si può rimuovere con l’acqua calda, ma non con quella fredda”.
Secondo ricostruzioni storiche Ippocrate, il padre della medicina, avrebbe prescritto ai suoi pazienti di fare bagni freddi. A supporto del dottor Shumack di recente alcuni ricercatori olandesi hanno prodotto la prima evidenza “ad alto livello” dei benefici legati all’acqua fredda. Il loro studio svolto su 3000 persone ha rilevato che chi faceva la doccia con acqua fredda ha preso il 29% in meno di giorni di malattia in un mese.
Secondo i ricercatori della Virginia Commonwealth University School of Medicine, le docce fredde possono ridurre stress e ansia. Gli studiosi hanno chiesto ai pazienti affetti da depressione di fare una doccia a temperature basse ogni giorno e hanno scoperto che “l’idroterapia fredda può alleviare i sintomi depressivi in modo piuttosto efficace“. Questo perché le docce fredde sono in grado di potenziare le endorfine e gli ormoni nel sangue e inviare una quantità “schiacciante” di impulsi elettrici al cervello, tanto da” provocare un effetto antidepressivo”.
Ecco quindi, i 5 benefici principali di una doccia fredda!
1Rinfresca il cervello
Se è ormai appurato che uno dei drastici metodi migliori per svegliarsi sia una secchiata di acqua fredda, figuriamoci una doccia. Quando l’acqua fredda colpisce la pelle, la reazione naturale è respirare molto più profondamente. Questo aumenta l’entrata di ossigeno e velocizza la circolazione. Il sangue viaggia più velocemente verso gli arti e gli organi, e migliora le funzioni cerebrali.
2Aiuta a restare in forma
Secondo una ricerca dell’università di Maastricht, una regolare esposizione alle basse temperature aiuta a far perdere fino a 4 chili ogni anno. Parte del grasso presente sul nostro corpo è infatti composto da cellule adipose brune le quali, se esposte al freddo, bruciano calorie per riscaldarsi.
3Combatte le malattie
Gli atleti sono i primi a sapere che non c’è niente di più rigenerante di un bagno di ghiaccio per ovviare a problemi muscolari.
Il colpo iniziale di freddo blocca la circolazione perifeale e dirige il sangue verso gli organi chiave. Quando il freddo finisce, il sangue fluisce verso la periferia, ma più ricco di ossigeno. Così i tessuti si riparano più velocemente e il metabolismo accelera. E secondo gli studiosi chi fa la doccia con acqua fredda ha preso il 29% in meno di giorni di malattia in un mese.
4Rinforza e rende i capelli più lucenti
È un vecchio trucco della nonna, ma lo afferma anche l’hairstylist delle celebrità Mark Woolley: lavare i capelli con acqua fredda li rende più forti e lucenti. Lavare i capelli con acqua fredda fa in modo che il sangue fluisca rapidamente ai follicoli e chiuda le cuticole sul capello, cosicché la chioma risulti più lucente. Non solo. Il flusso di sangue stimola anche la crescita più veloce dei capelli. Si tratta di una piccola abitudine che, una volta presa, non è neanche del tutto terrificante, basterà infatti un ultimo risciacquo freddo, senza dover sottostare alla tortura di una doccia completa.
5Maggiore sostenibilità ambientale
