Rimanere in forma per l’estate nonostante le palestre siano chiuse è possibile? La risposta è sì! E Influencer e Youtuber specializzati nel fitness ci spiegano come.
Di seguito riportiamo alcuni video che dimostrano come si possano anche in casa fare esercizi che stimolano la muscolatura, la circolazione e il benessere psichico. Sia a corpo libero che con l’ausilio di attrezzature poco ingombranti e un tappetino.
Per video a corpo libero cliccate qui: Palestre chiuse? Rimaniamo in forma con semplici esercizi da fare in casa
Il primo video ci mostra 30 diversi esercizi da fare con gli elastici che servono ad allenare tutto il corpo. Il secondo, invece, è specifico per i glutei:
Per chi preferisce un mini allenamento brucia grassi proponiamo questo a corpo libero. L’unico attrezzo utilizzato è la corda per saltare:
Per chi è più allenato o ha specifiche necessità o obiettivi, proponiamo anche questo allenamento total body con l’ausilio di pesetti:
Questo invece è più specifico per gli uomini e utilizza i pesi:
Per chi pratica o vuole approcciarsi al Pilates, può essere di ispirazione questo video di 10 minuti con esercizi da fare interamente con il ring:
Questo video mostra 5 minuti di esercizi per allenare i glutei e gli addominali grazie all’ausilio di una palla da Yoga:
Se invece volete usare le cavigliere con i pesi nei vostri workout, questo video vi spiega quali esercizi conviene fare e come vanno eseguiti:
Naturalmente tutti questi video sono solo esempi generici di quali esercizi possono essere eseguiti a casa. Nessun video può sostituire la valutazione che dovrebbe essere fatta per ciascuno di noi da un professionista. Tuttavia se già siete a conoscenza della vostra resistenza, del vostro livello di allenamento e degli obiettivi che volete raggiungere, queste proposte di allenamento possono rivelarsi degli ottimi alleati contro la sedentarietà di questi mesi.
