In questi giorni di quarantena, diventa complicato mantenersi in forma. Le uniche uscite concesse in questo periodo, infatti, sono per le piccole esigenze quotidiane. Le palestre sono chiuse e in molte città non è più permesso neanche andare a correre.
Per fortuna, anche in questo caso, il web ci dà una grande mano. Sono tantissimi, infatti, gli influencer che si occupano di fitness che pubblicano gratuitamente video di esercizi da poter fare tranquillamente in casa. La più famosa personal trainer del mondo è l’australiana Kayla Itsines i cui canali Facebook, Youtube e Instagram sono seguiti da milioni di utenti proprio grazie ai suoi video tutorial di workout. Tra le italiane più famose, invece, che condividono contenuti fitness troviamo Sara Ventura e Jo Dunica, personal trainer dei vip che postano tutti gli allenamenti su Instagram.
Anche l’ex velina Giulia Calcaterra è ormai un’affermata e famosa fitness Influencer. E in questi giorni che anche lei è costretta a rimanere chiusa in casa, ci mostra con dei brevi video caricati sul suo canale Youtube, degli esercizi da fare in poco spazio e poco tempo. Non c’è bisogno di attrezzatura, basta solo un tappetino, per cui non avete scuse!
TOTAL BODY
BRACCIA
GLUTEI
PANCIA E ADDOMINALI
Se siete molto allenati, potete provare questo circuito Tabata di 7 minuti da 50” di esercizio e con recupero di 10”
Se invece volete qualcosa di più dinamico e divertente, potete provare la dance cardio workout da 15 minuti che propone la bravissima Pamela Reif
Per allenamenti prevalentemente maschili, invece, consiglio i canali Youtube e Instagram di Danny Lazzarin, Gianpaolo Cavaresi e Dennis Callà. Tutti questi ragazzi propongono workout da fare in casa senza attrezzatura
Youtube offre anche agli appassionati di Yoga tanti canali con cui praticare questa disciplina come Yoga with Kassandra o La scimmia Yoga.
Muoversi è indispensabile per la salute. Approfittiamo di questi e tanti altri contenuti gratuiti sul web per farci del bene.
